|
Анекдот дня
Самое лучшее упражнение для рук — ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ... Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия...
|
|
|
 |
Начинать массаж нужно с биологически активной точки общего действия, которая находится на тыльной стороне кисти рук между большим и указательным пальцами. Вы без труда обнаружите эту точку, если вытяните пальцы вперед, прижав большой палец к указательному. |
|
|
 |
Позвольте задать вам один вопрос: занимаетесь ли вы спортом? Не удивлюсь, если ответ будет отрицательным, так как у многих из нас на спорт нет времени, кому-то не позволяет здоровье, а кому-то (признаемся честно) просто лень, и все перечисленные «причины» являются просто отговорками. А зря! Ведь занятия спортом улучшают не только физическое состояние, но и моральное. Более того, спорт можно назвать одним из эффективных метолов лечения депрессии! |
|
|
 |
Эти послеродовые упражнения способствуют укреплению мышц живота, спины, ягодиц, тазового дна, ног, улучшают кровообращение, тем самым уменьшая послеродовые боли. Желательно выполнять упражнения ежедневно. Если не получается, постарайтесь заниматься по 30 минут 2—3 раза в неделю. |
|
|
 |
Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота
1. И. п. — стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками. |
|
|
 |
1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой. |
|
|
 |
1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25—30 секунд. На первые четыре шага делайте вдох, на следующие четыре — выдох. |
|
|
 |
При выполнении некоторых упражнений вы можете почувствовать недостаток воздуха. Это может случиться из-за особенностей положения, в котором во время выполнения упражнения находится тело. |
|
|
 |
Очень важно правильно выбрать вид физических упражнений, подходящий вам индивидуально. Чтобы достичь результатов, вовсе не обязательно поднимать тяжести или заниматься аэробикой, которая вам не по силам. Выберите тренировки менее напряженные, имеющие чисто оздоровительную направленность, а главное, приносящие удовольствие! Это может быть любой вид спорта, который вам действительно нравится, а могут быть обыкновенные комплексы физических упражнений, которые вы сами будете делать дома. |
|
|
 |
Очень важно принимать пишу не менее трех раз в день. Большое значение в ежедневном рационе играет завтрак — именно он включает механизм обмена веществ в организме (ночью он замедлен). |
|
|
 |
Еще одна из причин избыточного веса — малоподвижный образ жизни. Согласитесь, большинство из нас сегодня уже просто забыли, что такое активное движение, активные физические нагрузки. А ведь активный образ жизни приносит человеку огромное удовольствие! |
|
