Анекдот дня
Самое лучшее упражнение для рук — ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ... Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия...
|
|
|
Как исправить положение? Ваша первая цель — сбросить жир, который накопился вокруг талии, и укрепить мышцы живота. Направьте свои усилия на упражнения, которые ускоряют сжигание жира! |
|
|
Синдром Венеры — таким термином определяют образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры можно исправить с помощью ежедневного выполнения специального комплекса гимнастических упражнений. |
|
|
1. И.п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела или разведены в стороны. Прямые ноги поднять) верх. Разведение прямых ног в стороны и возвращение их в исходное положение. Повторить упражнение 10—50 раз. |
|
|
1. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога выпрямлена, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней. Прямая левая нога поднимается вверх на 20—30 см и опускается. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! Повторить 10-50 раз. |
|
|
Сидя по-китайски (стопы вместе, колени в стороны), выполнять плавные пружинящие движения коленей вниз, по направлению к полу в течение 10—30 секунд. |
|
|
1. Исходное положение — лежа на правом боку, упор на локоть. Правая нога прямая, левая согнута и стоит на полу. Носок правой ноги развернут на себя (как буква «Г»), пальцы направлены вперед. Такое положение стопы обязательно и должно удерживаться во время выполнения всего комплекса, иначе работают не те группы мышц, которые нужно. |
|
|
Фитнесс тела — этим понятием обозначается совершенно новое жизнеощущение, пришедшее на смену прежним представлениям о нормах красоты. |
|
|
1. И.п.— сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и.п. Повторить 7—8 раз. |
|
|
Хотите, чтобы Ваши ноги были красивыми, мускулистыми и здоровыми? Чтобы с одинаковой легкостью бегали в кедах и танцевали на шпильках? Чтобы при слове "целлюлит" Вы могли бы только спросить: "А что это такое?" Тогда прочтите и выполняйте эти советы. Всего 6 простых упражнений - а эффект поразит Вас уже через несколько недель. |
|
|
Может быть, некоторые из вас делали такие или похожие упражнения, но, не дождавшись эффекта, прекращали занятия. Даже ежедневная зарядка не гарантирует, что вам удастся изменить врожденные особенности ног, сузить лодыжки, удлинить икры. |
|