Значение сна. Продолжительность сна. Рекомендации

Не только нормальное функционирование организмa, но и сама его жизнедеятельность невозможны без сна достаточной продолжительности. Особенно большое рачение имеет сон для растущего и развивающегося организма ребенка. Во время сна существенно замедляется деятельность всех органов и систем; они функционируют, если можно так выразиться, в дежурном режиме. Пока организм спит, в нем восстанавливаются запасы энергии; кроме того, организм во время сна «сам себя чинит» — за ночь устраняются все мелкие нарушения, имевшие место накануне. Особенно большое значение организма имеет отдых нервной системы, которая работает у ребенка с повышенной нагрузкой — достаточно лишь представить то огромное количество новых и порой сильных впечатлений, какие ребенку приходиться «переварить» в течение каждого дня. Когда говорят о необходимости большей (в сравнении с взрослым человеком) продолжительности сна у ребенка, имеют в именно возможность отдыха для работающей нагрузкой нервной системы детского организма. Ребенок который в связи с теми или иными обстоятельствами не выспится, становится вялым, раздражительным, капризным, плаксивым, и трудно узнать в нем того жизнерадостного, оптимистически настроенного малыша, каким он был вчера. Нельзя обойти вниманием и следующий момент: у ребенка, который не выспался, менее эффективно работает иммунная система, и оргазм недостаточно активно и недостаточно успешно сопротивляется атакам инфекции.

Ребенок, которому исполнился год, должен спать не менее 14 часов в сутки. На втором и третьем году жизни малыш может спать уже чуть меньше — 12—14 часов. На ночной сон приходится основная часть этого времени — 10 — 12 часов; продолжительность дневного сна — 2 часа. Ребенок уже перешел на один дневной сон. Мама сама составляет для ребенка удобный распорядок дня (при необходимости ей может помочь в этом деле участковый педиатр). На всякий конкретный распорядок оказывает влияние множество самых различных факторов — и семейные традиции, и национальные традиции, и привычки членов семьи, и климатические особенности региона проживания, и жилищные условия, и т. д., — но рекомендуемая нами продолжительность сна ребенка должна быть неизменной; и еще есть одна общая рекомендация для всех детей этого возраста: для дневного сна малыша наиболее подходит послеобеденное время; мама укладывает ребенка спать с тем расчетом, чтобы к 15:00 он уже проснулся (если ребенок, разоспавшись, пропустит это время и проспит, к примеру, до 16:00, у него могут быть сложности с засыпанием вечером). Названные нами общая продолжительность сна, продолжительность дневного сна, время для дневного сна должны соблюдаться до пяти лет жизни ребенка.

Чтобы у ребенка не возникало каких-либо трудностей с засыпанием, мама должна следить за тем, чтобы он не нарушал привычного распорядка дня; со временем «биологические часы», заложенные в организме ребенка, настроившись на четкий ритм распорядка, сами будут давать «команды» — пришло время засыпать, пришло время просыпаться, пришло время есть, пришло время отправляться на прогулку и т. д., и это не только будет залогом хорошего здоровья ребенка, но и в значительной степени облегчит жизнь взрослым. Вот еще несколько наших рекомендаций:
• нельзя позволять ребенку чересчур подвижных игр непосредственно перед сном; ребенок, возбужденный игрой, очень трудно засыпает и некрепко спит;
• не следует перевозбуждать нервную систему малыша, готовящегося спать, веселыми рассказами, слишком быстрой и ритмичной музыкой, чересчур увлекательными новыми сказками; не следует много рассказывать об отрицательных персонажах сказок (Кощее Бессмертном, Бабе-яге, Бабае и др.), которых ребенок может испугаться; 1 0 не следует нагружать ребенка непосредственно перед сном интеллектуальной деятельностью — разучиванием стихов, разгадыванием загадок, решением задачек на сообразительность и т. д.;
• не следует в присутствии ребенка устраивать шумных семейных сцен; то, что для молодых родителей (всего лишь выяснение отношений, маленький эпизод из бесконечной череды других эпизодов, без которых удается обойтись очень редкой семье, для ребенка всегда — большая трагедия; когда ссорятся родители, в глазах у ребенка как бы рушится весь мир, ведь родители — это та основа, на которой держится его благополучие, и, когда основа сотрясается, ребенку не до сна (позже он заснет, конечно, Природа возьмет свое; но распорядок дня уже будет нарушен);
• нельзя ругать ребенка перед сном, какую бы оплошность он ни совершил;
• не следует позволять малышу пропускать дневной сон; очень жизненная ситуация — гости пришли; другая жизненная ситуация — малыш разыгрался (такая игра пошла!., и вдруг — «спать!»); и ребенок просит пропустить сон — этого делать нельзя; пройдут полчаса-час, и ребенок захочет спать, но распорядок дня уже будет нарушен; помня о той важности сна для детского организма, о которой мы говорили в начале, мама должна настоять: нужно ложиться спать, малыш;
• чтобы ребенок хорошо засыпал, надо организовать ему достаточно активный образ жизни (тем более что движение — одно из непременных условий правильного физического развития); набегавшись и напрыгавшись, наползавшись и накувыркавшись, малыш и утомится, и заснет, едва коснется головой подушки, и сон его будет глубок и крепок.